1: オカルト名無し 2021/08/07(土) 03:47:19.17 ID:fu3XM37q0
今まで胃腸が弱くてすぐ腹壊すし、飯食ったあとはガスが溜まってパンパンだったのに一週間腸内環境にいい食事と運動を続けたらソッコー治った
2: オカルト名無し 2021/08/07(土) 03:47:34.21 ID:fu3XM37q0
ほんま食事と運動って大切やな
3: オカルト名無し 2021/08/07(土) 03:47:49.99 ID:fu3XM37q0
めちゃくちゃ体調子ええわ
4: オカルト名無し 2021/08/07(土) 03:48:14.00 ID:F4MH1l1L0
なんのサプリ
7: オカルト名無し 2021/08/07(土) 03:48:46.34 ID:fu3XM37q0
>>4 ビオフェルミン タケダのビタミンC エビオス錠
6: オカルト名無し 2021/08/07(土) 03:48:32.03 ID:4/Bq3Y0X0
よかったやん 続けるんやで
8: オカルト名無し 2021/08/07(土) 03:49:16.59 ID:fu3XM37q0
>>6 続けるわ ここ数年でこんな調子いい状態初めてや
9: オカルト名無し 2021/08/07(土) 03:49:52.39 ID:ejsROTdN0
せっかくええ調子なのにこんな夜更かししてええんか
13: オカルト名無し 2021/08/07(土) 03:50:52.82 ID:fu3XM37q0
>>9 夜更しは中々治せんわ これが治れば最強なんやがなぁ
10: オカルト名無し 2021/08/07(土) 03:50:13.64 ID:dhrTBzNb0
ほぼ完全食のゆで卵が無いとか
14: オカルト名無し 2021/08/07(土) 03:51:16.69 ID:fu3XM37q0
>>10 ゆで卵もよく食ってたわ あとバナナ、キウイ
11: オカルト名無し 2021/08/07(土) 03:50:23.91 ID:fu3XM37q0
ヨーグルト、オリゴ糖、納豆は基本として、 ビタミンCや食物繊維を意識した食事に変えて適度な運動 めっちゃ効果あるな
12: オカルト名無し 2021/08/07(土) 03:50:42.10 ID:7nknyDA8a
朝昼晩その食事なん?
18: オカルト名無し 2021/08/07(土) 03:52:00.04 ID:fu3XM37q0
>>12 朝は食わない
15: オカルト名無し 2021/08/07(土) 03:51:17.84 ID:3DohX5Xt0
ほんまにヨーグルトと納豆しか食ってないんか?
21: オカルト名無し 2021/08/07(土) 03:53:29.36 ID:fu3XM37q0
>>15 いや普通に食物繊維を意識した食事に変えた ご飯、味噌汁はちゃんと食べるしオカズはブロッコリー茹でたやつにもずくとかひじきとか、油ものはほとんど取らない 納豆、ヨーグルトは毎食必ず プロテインも毎日飲む
16: オカルト名無し 2021/08/07(土) 03:51:30.00 ID:XvN61WXI0
偉くて草 それは続けるしかないな
17: オカルト名無し 2021/08/07(土) 03:51:33.25 ID:MgmVpylR0
食事戻したら腸内環境戻るんだろ? やってられんな
19: オカルト名無し 2021/08/07(土) 03:52:49.55 ID:dhrTBzNb0
日中の調子もメリハリ効くからな 無気力でダラダラ過ごすってのがマジで無くなる
22: オカルト名無し 2021/08/07(土) 03:54:16.27 ID:a5JZShqK0
めかぶも追加しろ 納豆にぶち込むだけや 最強の自分になれるぞ
25: オカルト名無し 2021/08/07(土) 03:54:54.87 ID:7nknyDA8a
>>22 めかぶってどんな栄養あるんや
51: オカルト名無し 2021/08/07(土) 04:00:23.84 ID:qI2mSFll0
>>25 まごわやさしい でググれ
64: オカルト名無し 2021/08/07(土) 04:03:41.78 ID:7nknyDA8a
>>51 サンガツ!
23: オカルト名無し 2021/08/07(土) 03:54:20.31 ID:c3lmD7U60
米は玄米にしろ 白米と混ぜて炊いてもええで
24: オカルト名無し 2021/08/07(土) 03:54:24.98 ID:qE4g2CfA0
なお過敏性腸症候群の奴には意味ない模様
29: オカルト名無し 2021/08/07(土) 03:56:09.14 ID:fu3XM37q0
>>24 ワイがまさに医者から過敏性腸症候群って診断されたけど一週間この食事と運動続けてめちゃくちゃ改善したで
33: オカルト名無し 2021/08/07(土) 03:56:34.09 ID:qE4g2CfA0
>>29 はえ〜マジか
26: オカルト名無し 2021/08/07(土) 03:55:11.95 ID:fu3XM37q0
たしかに胃腸にいい栄養考えた食事を毎日用意するのはちょっと手間だった YouTubeやグーグルで食物繊維について調べまくったり
37: オカルト名無し 2021/08/07(土) 03:57:31.50 ID:MAhaMxv00
ちなエビオス錠食べるぐらいならスーパービール酵母Zの方がええで
38: オカルト名無し 2021/08/07(土) 03:57:33.62 ID:qE4g2CfA0
野菜も摂るともっとええぞ
41: オカルト名無し 2021/08/07(土) 03:58:23.16 ID:fu3XM37q0
食物繊維に水溶性と不溶性があることすら知らんかったし、 そういう腸内環境に役立つ栄養知識を調べるのが大変だった 自炊はもともと好きだったから実行に移すのはそんな苦ではなかった あと好き嫌いも無いし、野菜にドレッシングも何もかけず食べるのも全然苦ではないし、そういう部分で向いてたから続けられてる
45: オカルト名無し 2021/08/07(土) 03:59:41.61 ID:ssnX2Svd0
一週間でそんな良くなりゃ誰も苦労せんわ
46: オカルト名無し 2021/08/07(土) 03:59:48.14 ID:qAvqz8Li0
ヨーグルトって日本人には合わないんやなかった?
49: オカルト名無し 2021/08/07(土) 04:00:20.27 ID:7nknyDA8a
野菜摂るといいってことは誰でも知ってんだよ どの野菜はどういう栄養が豊富でどういう風に体にいいか知りたいねん
65: オカルト名無し 2021/08/07(土) 04:03:59.11 ID:fu3XM37q0
>>49 水溶性食物繊維が豊富な食材とか調べればすぐ出てくるから、そういう食材メインでメニュー考えたりしてた
50: オカルト名無し 2021/08/07(土) 04:00:23.69 ID:JTe++mun0
ビオフェルミンとエビオスって併用して意味あるん
69: オカルト名無し 2021/08/07(土) 04:06:08.28 ID:0vyt7ANdH
>>50 エビオスは乳酸菌の餌みたいな感じやし寧ろ併用推奨やで
55: オカルト名無し 2021/08/07(土) 04:01:25.16 ID:cYgD0qaH0
なんかで病院かかって抗生物質飲んだらリセットされるで
70: オカルト名無し 2021/08/07(土) 04:06:28.25 ID:LE0QixXA0
運動って何してるん?
77: オカルト名無し 2021/08/07(土) 04:09:12.86 ID:fu3XM37q0
>>70 自重トレーニング、ストレッチ、ジョギング
75: オカルト名無し 2021/08/07(土) 04:07:24.65 ID:0vyt7ANdH
食生活気を付けるだけで勝手に痩せるし腹の調子も良くなるしいいことだらけやで
79: オカルト名無し 2021/08/07(土) 04:10:07.16 ID:fu3XM37q0
>>75 食生活ってほんま大事よな 今更ながら気づいたわ
76: オカルト名無し 2021/08/07(土) 04:08:34.13 ID:fu3XM37q0
はたらく細胞BLACK見たのがキッカケで食事管理と運動始めたんや 赤血球くんが暴飲暴食やめろ運動しろ取り返しがつかなくなるぞって泣き叫んでるシーン見てワイはショックを受けて変わろうと決意した
81: オカルト名無し 2021/08/07(土) 04:11:02.97 ID:4J1xvOes0
運動ってどの程度や
86: オカルト名無し 2021/08/07(土) 04:12:44.90 ID:fu3XM37q0
>>81 自重トレーニング10分くらい ストレッチは空いてる時間にちょくちょく 一日3キロ~5キロをジョギングしたりウォーキングしたり
82: オカルト名無し 2021/08/07(土) 04:11:05.81 ID:B+b6LaiL0
肉魚は控えてんの?
87: オカルト名無し 2021/08/07(土) 04:13:33.35 ID:fu3XM37q0
>>82 普通に食べるけど量はあんまり食べない 物足りないときはプロテイン飲めば腹持ちいいから平気になる
84: オカルト名無し 2021/08/07(土) 04:11:59.60 ID:XLDr0rhP0
サラダチキンって美味いよな 安物は若干ビチャビチャしてて嫌いだけど
90: オカルト名無し 2021/08/07(土) 04:14:06.10 ID:YBVx1sbX0
絞ってるなら、なおさ、良質な油はとったほうがええで ビルダー目指してるなら別やが
35: オカルト名無し 2021/08/07(土) 03:56:58.49 ID:MAhaMxv00
腸活は大事やで

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1628275639/